4、小结

　　抗拒忧虑应该知道的几个基本规则
　　规则一：如果你想避免忧虑。就照威廉·奥斯勒博士的
　　话，生活在“完全独立的今天”里，不要为未
　　来担忧，只要好好过今天这一天。
　　规则二：下次你再碰上麻烦不论太小——而被逼在
　　一个角落的时候，试试威利·卡瑞尔的万灵公
　　式：
　　（1）问你自己，“如果我不能解决我的困难。可能发
　　生的最坏情况是什么？”
　　（2）自己先做好接受最坏情况的心理准备——如果必
　　要的活。
　　（3）镇定地去改善最坏的情况——也就是你已经在精
　　神上决定可以接受的那种。
　　规则三：常常提醒自己，忧虑会使你付出自己的健康为
　　代价，“不知道怎样抗拒忧虑的人，都会短
　　命。

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